Gracie Submission Essentials. Helio and Royler Gracie
He publicado una entrada en el Blog Invisible Jiu Jitsu sobre los aspectos relacionados con la finalización en el brazilian jiu jitsu. Partiendo del libro de Helio y Royler Gracie titulado "Gracie Submssion Essentials" he traducido y comentado algunos apartados que me parecen muy interesantes para el desarrollo de las cualidades y habilidades necesarias para ser un buen finalizador en brazilian jiu jitsu.
Como dije anteriormente he partido del libro de Helio y Royler para hacer estos artículos, es un magnífico texto con muchas técnicas y detalles que recomiendo a todos los practicantes del BJJ y en el que se pueden conocer de primera mano las ideas de Helio y Royler sobre muchos aspectos del arte suave. Se puede conseguir en Amazon.com.uk : Gracie Submission Essentials: The Secrets of Finishing the Fight (Brazilian Jiu-Jitsu)
Aquí dejo un link a un artículo de uno de mis blogs preferidos en
ingles: The Jiu Jitsu Laboratory. Su autor comenta sobre la importancia
de los drills en el entrenamiento y la evolución de nuestro jiu jitsu.
Tiene varios videos sobre dirlls, opiniones de competidores y maestros
como Andre Galvao y Loyd Irving además de proponer interesantes
estrategias para planificar el entrenamiento de drills. Es una joya este
artículo.
Recientemente se celebró en Valencia el II Open de Brazilian Jiu Jitsu, este fin de semana se está celebrando en Madrid la segunda edición de la Copa Buddha All Stars de Brazilian Jiu Jitsu, factor común : no existencia de pesos de la IBJJF en las categorías de marrón y negro. Esto viene siendo la norma de las últimas competiciones que se celebran es España, las razones no me quedan muy claras. Se puede pensar que el open class es en sí mismo un añadido de interés o gancho para el público, lo dudo, lo que sí está claro es que a pesar de que desde el punto de vista de la competición es interesante para muchos competidores para otros representa un factor más que desmotivante. Me refiero a los cinturones marrones y negros ligeros, inferiores a los 70 kilos y sobre a todo a los que están por debajo de los 62 kilos.
Para estos luchadores competir con gente de su peso y nivel se esta convirtiendo en una pesadilla, y en la mayoría de las competiciones que se vienen realizando no encontramos participantes en esas categorías. Pensamos que es hora de que los organizadores tengan en cuenta este aspecto a la hora de convocar los eventos y aunque sabemos que puede ser difícil, tal vez resultaría interesante una convocatoria más personalizada para garantizar cubrir estas categorías, mucho más cuando sabemos que a pesar de la difusión que está teniendo el BJJ en España, aun no existen demasiadas escuelas y academias. Pensamos que trabajar en la constitución de una Federación Nacional, así como el establecimiento de un directorio de escuelas ayudaría en este sentido, facilitando la comunicación entre instructores y organizadores de eventos, sobre todo para evaluar la participación de manera más directa que la típica convocatoria vía publicidad.
Es nuestra opinión que este problema afecta seriamente las posibilidades de nuestros competidores nacionales de hacer competiciones preparatorias de cara a eventos como el campeonato europeo o las selectivas de torneos como Abu Dabhi.
Desde este espacio comunicamos nuestra intención de trabajar en esta dirección e iremos comunicando los pasos que realicemos para ayudar a resolverlo.
El pasado sábado 8 de septiembre estuvimos analizando y trabajando aspectos de lo que muchos vienen llamando invisble jiu jitsu, ese conjunto de elementos que van desde los más pequeños detalles de la técnica hasta los más psicológicos y aparentemente filosóficos.
Introdujimos algunos de estos aspectos tratando de ilustrar su aplicación en distintas situaciones. Es un trabajo que pretendemos continuar progresivamente y que vamos publicando en el blog Invisible Jiu Jitsu . Este sábado hicimos una introducción de algunos de los aspectos que estamos estudiando, comenzando por los psicológicos. En este punto señalamos la necesidad de controlar y tratar de eliminar tanto en el aprendizaje como en la lucha el ego (orgullo), las metas, y la mente en general. Son cuestiones que desde el budismo penetraron en las escuelas marciales en las que aprendían el jiu jitsu los samurais japoneses y tenían un papel relevante.
La importancia de controlar estos aspectos psicológicos esta determinada por la influencia negativa que ejercen sobre el desempeño técnico. Unos y otros entorpecen la respuesta espontánea y automatica así como la percepción global y total de la situación de combate.
Posteriormente comentamos sobre factores que he denominado mentales y que constituyen el primer pilar de un jiu jitsu técnico : "arte suave". Son aspectos que economizan la energía y el esfuerzo, nos permiten escapar del control del oponente o controlarlo eficientemente si estás en una posición dominante. Nos ayudan a quitarnos el peso y la gravedad de encima si estamos haciendo guardia, a ejecutar mejor los raspados y proyecciones y lograr las finalizaciones con menos esfuerzo.
Dentro de estos factores señalamos:
La distracción (dentro del cual incluimos el engaño(ataques dobles por ejemplo), el uso del principio de la acción reacción (empujo cuando quiero atraer al oponente)).
Un segundo factor en este grupo es la anticipación. Dificil de entrenar, se puede trabajar a través de los drills, la práctica de secuencias y el rodaje suave. La anticipación permite adelantarse a los movimientos del oponente tanto para atacar como para defender, evitando el gasto de energía y fuerza en ambos casos.
El último elemento del plano mental es el timing, concepto ambiguo y que se refiere a la ejecución del movimiento o técnica en el momento preciso, diría que implica a los anteriores y a los que luego veremos
Por último abordamos un grupo de factores relacionados con la Biomecánica corporal, relacionados con el control, los agarres, el uso de las palancas, puentes, puntos de apoyo, estructuras musculares y oseas,etc.
Este grupo reune elementos de distinto orden que van desde principios como el uso del desequilibrio (tsukuri), y las palancas, hasta el correcto posicionamiento y utilización de las partes del cuerpo, los controles y agarres adecuados y los movimientos idóneos en las distintas situaciones, tanto de ataque como defensivas. No obstante a esta variedad es un grupo que tiene la ventaja de ser más susceptible de visualización y por ende de mejoramiento a través de ejercicios o rodajes específicos. Son aspectos de los cuales los instructores podemos estar pendientes e ir corrigiendo si atendemos la práctica de las técnicas de clase, así como los combates de nuestros alumnos. Usar la cadera, esgrimar o defender la cabeza en la cruzada son algunos ejemplos en esta área.
Como he dicho este es un "work in progress", continuaremos trabajando algunas cuestiones en nuestras clases de Mollet y en los entrenamientos de martes y jueves en Gracie Barcelona, también es nuestra idea complementar ese trabajo con la invitación a cinturones negros para analizarlos.
Master classes y otros tipos de espacios nos parecen magníficos para este estudio práctico. Intentaremos que MolletBJJ sea también un laboratorio para estas experiencias.
Tras un largo y magnífico trabajo de edición como no puede ser de
otra manera Marcelo García y la Editorial Victory Belt dieron a luz el
año pasado uno de los mejores libros de BJJ. Su título es "Advanced
Brazilian Jiu Jitsu Techniques".
El libro está dividido en 6 capítulos que son los siguientes:
1. Arm drags
2. Establishing back control
3. Submissions from back control
4. Takedowns
5. Attacking the guard
6. Submissions
El
primer capítulo cubre una extensa variedad de armdrags, de pie y
sentados, movimiento fundamental en el juego de Marcelo García y que no
podemos dejar de trabajar si queremos mejorar nuestras cogidas de
espalda.
El segundo capítulo es una joya, tratando
muchísimos detalles importantes a la hora de establecer un control de la
espalda, agarres, ganchos, utilización de la cadera. Luego trabaja como
coger la espalda desde el pasaje de la single leg, como llegar a la
espalda desde la cruzada del oponente o atacando su tortuga y finalmente
como coger la espalda desde la guardia mariposa. Un capítulo
imprescindible para todos los espalderos.
El tercer
capítulo aborda las finalizaciones desde la espalda con detalles que
nunca había visto en ningún otro libro y aunque básicamente cubre tres
finalizaciones (mata león, ezequiel y la bone arrow choke) los detalles
con los que las explica son impresionantes, también valen el precio de
un seminario entero.
El cuarto capítulo analiza y
explica el trabajo de proyecciones y al igual que el relativo a las
finalizaciones no nos trae cientos de técnicas. Marcelo explica
primeramente la importancia de los double y single takedowns en el bjj y
como para el se han convertido en parte integral de su juego conectados
a su trabajo de armdrags, que le permite aperturas para llegar a estas
proyecciones. El capítulo ilustra muchísimos detalles y aborda también
la importancia del clinch. Tiene además un apartado dedicado a las
proyecciones en grappling.
El quinto capítulo sobre el
pasaje de la guardia, es extenso y aborda cuestiones básicas y
avanzadas. Aunque Marcelo señala que es su juego, tenemos para todos los
gustos. Comienza con la apertura de la guardia cerrada, y explica luego
pasajes de media guardia y algunas guardias abiertas. Como señala en la
introducción del capítulo le interesan más los principios que el millón
de técnicas, y las fotografías en tres columnas, típicas de las
ediciones Victory Belt, son un lujo. Los pasajes de la media guardia son
muy buenos y trae alguno que nunca había visto y parece de una
sencillez impresionante. Definitivamente un material que ayuadará a
todos a mejorar el pasaje de guardia.
Finalmente el
capítulo seis lo deja a las finalizaciones y dedica una parte importante
a una que es de sus favoritas: la guillotina. Trabaja también otra de
sus preferidas, la estrangulación desde la norte sur (guillotina
invertida), variaciones de la llave de brazo desde la montada y de la
omoplata desde distintas posiciones. Como siempre Marcelo se preocupa de
la cuestión técnica, buscando la eficiencia, como ha señalado en varias
ocasiones su jiu jitsu descarta lo que implica fuerza y energía y
potencia lo que permite al pequeño ganar al grande, a la técnica ganar
sobre la fuerza.
Mi opinión final, un magnífico libro,
bien estructurado, y aunque gira e torno al juego de un gran campeón
nos aporta a todos principios y detalles de un valor incalculable, ya
que no hemos tenido la oportunidad de tenerlo lo España haciendo
seminarios, no desaprovecheis la posibilidad de ver su enseñanza al más
alto nivel con este libro.
Está disponible en Amazon.com.uk por poco más de 20 euros
Marcelo García "Advanced Brazilian Jiu Jitsu Techniques"
Hoy traigo a vuestra consideración el último video instructional de Caio Terra : "Modern Jiu Jitsu".
Primero que nada diré que Caio nos trae un trabajo en la línea de su anterior recopilatorio sobre la media guardia con una magnifica calidad en la edición, por demás novedosa y fuera de la típica academia con sabanas.
Las cámaras lentas, repeticiones y ángulos de las tomas permiten tener una idea muy completa de cada técnica y las explicaciones son igualmente magníficas dejando detalles cuyo valor enseguida podremos apreciar al ponerlos en práctica la primera vez que vayamos a nuestra academia. Os lo recomendamos.
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